I Flexikost kan legge til ferdigretter, som for eksempel Findus, Toro, Fjordland, e.l.

 Hvis du føler at ferdigretten ikke tilfører nok kalorier for ditt behov, er det enkelt å kompensere ved å legge til ekstra ingredienser i et annet måltid, som for eksempel kveldsmaten.

1) Start med å legge til matvaren. 
Først legger du til ferdigretten du ønsker som en egen matvare/ingrediens i databasen.
Dette gjør det mulig å kunne opprette en oppskrift med å bruke ferdigretten som ingrediens i oppskriften din.

Se hvordan du legger til matvare i denne artikkelen: Legg til en ny matvare/ingrediens

OBS: Fyll inn næringsinnhold per 100g

 

2) Legg til ferdigretten i planen

Du legger til ferdigretten på samme måte som du lager en egen oppskrift i Flexikost. 

1) Klikk på måltidet du skal legge inn (Middag) og klikk lag din egen oppskrift.
2) Søk opp matvaren, huk av og klikk "legg til valgte"

3) Velg antall gram som står på pakken (350g veier denne)

OBS: Dersom du har valgt å skrive inn totale kalorier og makronæringsstoffer for 1 porsjon (hele pakken), vil du få veldig mange kalorier 😅.
Løsningen blir å skrive inn 1g, som vil bety det samme som "1 porsjon/pakke".

4) Fyll inn informasjon om oppskriften og klikk lagre.

🎉 Findus Chicken Bowl er nå lagt til i planen min 🎉

Som du ser så passer ikke ferdigretten inn i mitt personlige kaloribudsjett. Jeg kan nesten spise 2 hele porsjoner i mitt budsjett 🤪
Jeg "mangler" 323 kalorier. Jeg liker da å kunne spise noe ekstra som jeg legger inn i "kveldsmåltidet" ved å bruke funksjonen LEGGE TIL NOE EKSTRA.

Etter hvert som du blir mer og mer erfaren i Flexikost, vil du finne noen rutiner og metoder som fungerer best for deg!

Helt til slutt: Det er viktig å huske på 80/20 regelen. Så lenge du følger du planen 80 prosent av tiden, så går det helt fint å "trikse" litt med de siste 20 prosentene.